Найден простой способ снизить риск появления симптомов тревожности

Регулярное употребление фруктов оказалось связано со снижением риска депрессивных и тревожных симптомов у подростков. К такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета, изучившие влияние питания на психическое здоровье. Результаты исследования опубликованы в журнале Child and Adolescent Mental Health (CAMH). Специалисты проанализировали данные 6537 подростков из 71 школы Австралии. В начале исследования средний возраст участников составлял 12,5 года. В течение четырех лет школьники ежегодно заполняли анкеты о своем питании и психологическом состоянии. Выяснилось, что каждая дополнительная порция фруктов в ежедневном рационе была связана со снижением риска появления симптомов депрессии на 13 процентов, а тревожности — на 7 процентов. При этом в среднем подростки съедали от двух до двух с половиной порций фруктов в день. Обратную закономерность обнаружили для сладких напитков, включая газировку и спортивные напитки. Их повышенное потребление было связано с увеличением риска депрессивных и тревожных симптомов. Особенно заметной эта связь оказалась среди мальчиков, прежде всего в отношении тревожности. При анализе ученые учитывали возраст, пол, физическую активность и социально-экономические условия. Кроме того, они исключили из соответствующих расчетов подростков, у которых уже наблюдались выраженные симптомы депрессии или тревожности в начале исследования. По мнению авторов, питание может играть важную роль в поддержании психического здоровья подростков. Однако исследование не доказывает, что фрукты непосредственно предотвращают депрессию и тревожность. Ранее стало известно, что ягоды и фрукты темного цвета могут помогать бороться с ожирением.