Названа способная улучшить работу мозга простая привычка

Регулярная ходьба оказалась связана с улучшением внимания, концентрации и способности принимать решения. К такому выводу пришли ученые, изучившие влияние ежедневной физической активности на работу мозга. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports. В исследовании участвовали 3093 человека в возрасте от 18 до 93 лет. Специалисты проанализировали данные об их физической активности и артериальном давлении за 14 лет — с 2009 по 2023 год. Количество шагов отслеживали с помощью фитнес-браслетов, а затем участники прошли четыре теста на когнитивные способности. Выяснилось, что люди, которые больше ходили, лучше справлялись с заданиями на внимание, концентрацию, самоконтроль и планирование. Каждая дополнительная тысяча шагов в день была связана с более высокими результатами тестов. Ученые также разделили участников на три группы: проходивших в среднем 5100, 8900 и 14 200 шагов в день. Представители двух более активных групп показали значительно лучшие результаты, чем те, кто ходил меньше всего. При этом артериальное давление играло относительно небольшую роль. Повышенное верхнее давление было связано с ухудшением результатов только одного теста, а нижнее давление не показало значимой связи с когнитивными способностями. Исследователи предполагают, что польза ходьбы для мозга может объясняться уменьшением воспаления, улучшением обмена глюкозы и формированием новых нейронных связей. Ранее стало известно, что обычная ходьба может улучшать работу кишечника за несколько минут.