Психолог раскрыл секрет идеального рациона во время осенней хандры

Психолог Юлия Королева раскрыла секрет идеального рациона во время осенней хандры. Ее слова приводит News.ru. Королева назвала хандру нормальным явлением. Она объяснила ее появление сменой сезонов и сокращением светового дня. Хандра, как правило, проходит в течение двух недель. Чтобы облегчить это состояние, Королева советует ежедневно гулять днем не менее 30 минут в светлое время, спать не меньше семи часов в темной комнате и добавить в рацион рыбу, яйца, орехи и темный шоколад. Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров оценил возможность справиться с выгоранием с помощью занятий спортом. Он отметил, что тренировки способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса — и положительно влияют на настроение.