Названа оптимальная продолжительность сна для снижения риска деменции

Сон продолжительностью семь-восемь часов в сутки связан с наиболее низким риском развития деменции. Как недостаток, так и избыток сна сопровождались повышением риска заболевания. К такому выводу пришли ученые Йоркского университета в Канаде. Результаты их исследования опубликованы в журнале PLOS One. Авторы проанализировали данные 69 предыдущих исследований, которые в общей сложности охватили почти 4,5 миллиона человек. Помимо продолжительности сна, ученые оценили влияние физической активности и времени, проведенного сидя. По сравнению с оптимальными семью-восемью часами сон менее семи часов в сутки был связан с повышением риска деменции на 18 процентов. У людей, спавших более восьми часов, риск оказался выше на 28 процентов. Дополнительными факторами риска оказались недостаток движения и продолжительное сидение. Менее 150 минут физической активности в неделю и более восьми часов сидячего образа жизни в сутки также были связаны с большей вероятностью развития деменции. Авторы отмечают, что сон, движение и физическая активность могут поддерживать кровоснабжение мозга, нормальную работу нервных клеток и снижать воспаление. При этом исследование выявило связь, но не доказывает, что слишком короткий или продолжительный сон непосредственно вызывает деменцию. Ранее ученые выяснили, что сон дольше восьми часов способствует ускорению старения организма.