Найден способ замедлить старение без лекарств

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы может замедлять биологическое старение организма у пожилых людей. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Результаты исследования опубликованы в журнале The Lancet Healthy Longevity. В исследовании участвовали люди старше 60 лет с бессонницей. В рамках более крупного эксперимента 291 человека случайным образом распределили в группы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или обучения правилам здорового сна. В анализ биологического старения вошли данные примерно 100 участников. КПТ не предполагает приема снотворных. Во время нескольких сеансов специалист помогает человеку изменить привычки, поведение и установки, которые мешают засыпать и поддерживать нормальный сон. Контрольная группа получала только общие рекомендации по гигиене сна. До начала исследования и в течение следующих двух лет ученые брали образцы крови и оценивали скорость биологического старения по изменениям ДНК. Одним из показателей был эпигенетический «таймер» DunedinPACE, позволяющий оценить темп старения организма. У людей, получавших только рекомендации по здоровому сну, со временем показатели указывали на ускорение биологического старения. У участников, прошедших КПТ, темп старения по DunedinPACE оказался ниже. Предыдущий анализ этих же участников показал, что у людей, избавившихся от бессонницы после терапии, сильнее снижался уровень p16INK4a — маркера клеточного старения. Ученые предполагают, что улучшение сна может уменьшать хроническое воспаление и нагрузку на стрессовые системы организма, тем самым замедляя повреждение клеток. Ранее ученые выяснили, что мягкое покачивание кровати в течение ночи может улучшить качество сна при бессоннице.