Найден простой способ уменьшить симптомы депрессии

Лечение бессонницы может не только улучшать качество сна, но и уменьшать симптомы депрессии. К такому выводу пришли ученые из Университета Западной Австралии. Результаты исследования опубликованы в журнале Behaviour Research and Therapy (BRT). Исследователи изучили состояние 88 человек, которые одновременно страдали от депрессивных симптомов и нарушений сна. Все участники прошли четырехнедельный курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — метода, направленного на изменение привычек и мыслей, мешающих нормальному сну. После лечения участники сообщили не только об улучшении сна, но и о снижении выраженности негативных мыслей и тревоги. Они стали меньше беспокоиться о проблемах со сном и чаще заниматься повседневными делами, в том числе физической активностью и общением с другими людьми. Ученые объяснили, что бессонница и депрессия тесно связаны. По их данным, до 90 процентов людей с депрессией сталкиваются с нарушениями сна. При этом постоянный недосып может усиливать депрессивные симптомы, снижать эффективность лечения и повышать вероятность возвращения заболевания. Авторы считают, что лечение бессонницы может стать важным дополнением к терапии депрессии. Улучшение сна способно уменьшать негативное мышление и помогать людям возвращаться к активной жизни. Ранее выяснилось, что конфликты на работе и подавление своих эмоций могут быть причиной бессонницы.